ChatGPTの「カスタムGPTs（カスタム・ジーピーティーズ）」という言葉を聞いたことはあるけれど、、、
｢自分で作るのは難しそうだし、そこまでやる気はない…」
そう感じている方も多いと思います。
実は、カスタムGPTsは自分で作らなくても十分に活用できます。
すでに世界中のユーザーが、営業メール専用、英語学習専用、ブログ執筆専用…といった、さまざまな「専門アシスタント」を公開してくれているからです。
このページでは、作り方の話はいっさいせずに、「初心者が、既にあるカスタムGPTsをどう探して、どう使えばいいのか」だけをやさしく解説していきます。
読み終わるころには、皆さんも今日からカスタムGPTsを活用できるようになっているはずです。
2. カスタムGPTsとは？
まずは「カスタムGPTsとは何か」を簡単に確認しておきましょう。
そもそも「カスタムGPTs」って何？
カスタムGPTs（正式名称：GPTs）とは、「特定のタスクに特化したChatGPTのバージョン」のことです[1]。
通常のChatGPTは何でも答えてくれる万能型ですよね。
それに対して、カスタムGPTsは「この分野だけはプロ級」という専門アシスタントというわけです。
カスタムGPTsには2つの使い方がある
実は、カスタムGPTsには大きく2つの使い方があります。
①自分で作成する（有料プラン必須・月額20ドル）
②他人が作ったものを利用する（無料版でも可能）
本記事では、②の「既にあるものを使う」方法に絞ってご説明していきますね。
実際にどんなカスタムGPTsがあるの？
ここで、実際に人気のカスタムGPTsを3つご紹介しましょう。
例1：SEO最適化されたブログ記事作成GPT
キーワードを入力するだけで、検索エンジンに強い記事構成や見出しを提案してくれます。
世界中のライターに使われている、実務レベルのアシスタントというわけです。
例2：2億以上の論文から学術情報を検索するGPT
学生や研究者に大人気のGPTです。
膨大な論文データベースから必要な情報を探し出し、要約まで作成してくれます。
例3：テキスト説明から高品質な画像を生成するGPT
｢未来的な都市の風景」と入力すれば、それに合った画像を数秒で生成。
デザイナーでなくても、プロ級のビジュアルが手に入ります。
このように、カスタムGPTsは「特定分野のプロ」として働いてくれるわけですね。
3. カスタムGPTsの利用制限
｢無料で使えるって言ったけど、本当に制限はないの？」
そう疑問に思った方もいるかもしれません。
正直にお答えすると、無料版には一定の制限があります。
無料版でできること・できないこと
✅ 無料版でできること
GPT Storeで公開されているカスタムGPTsを利用できます[1][2]。
ただし、「限定的なアクセス（サーバー容量に応じて制限される場合あり）」という条件付きです[2]。
無料版は有料ユーザーよりも優先度が低いため、サーバー負荷が高い時にはアクセスが制限される可能性があるわけですね。
❌ 無料版でできないこと
自分でカスタムGPTsを作成・公開することはできません[2]。
作成には有料プラン（ChatGPT Plus・月額20ドル）への加入が必要です[3]。
無料版の具体的な制限
制限1：メッセージ数の上限
5時間の期間内に限られた回数しか使えません[2]。
具体的な回数は公式には明示されていませんが、使いすぎるとしばらく待つ必要があります。
制限2：容量による制限
｢サーバー容量が許す範囲で」という条件付きのアクセスです[2]。
混雑時には利用できない場合があるため、有料プランよりも優先度が低くなります。
制限3：GPT-5.2のレート制限と共有
カスタムGPTsの利用は、通常のChatGPTのメッセージ制限と共有されます[2]。
つまり、カスタムGPTsを使うと、通常のChatGPTで使えるメッセージ数が減るわけですね。
制限4：一部機能の厳しい制限
ファイルアップロードやデータ分析、画像生成など、高度な機能については厳しい制限があります[2]。基本的なチャット機能は問題なく使えます。
初心者なら無料版で十分？
｢結局、有料版にしないとダメなの？」
そう不安になった方、ご安心ください。
初心者が「カスタムGPTsを試してみる」という目的なら、無料版で十分活用できます。
メール作成や簡単な翻訳、情報検索といった日常的な使い方であれば、制限にかかることはほとんどありません。
勝手に課金されることもありませんので、安心してお試しください。
4. カスタムGPTsの使い方（無料版ユーザー向け）
お待たせしました。
ここからは、実際の操作方法を見ていきましょう。
4-1. GPT Storeへのアクセス方法
まず、GPT Storeにアクセスする方法です。
方法1：サイドバーから
ChatGPTにログイン後、画面左側のサイドバーから「GPT」をクリックします。
方法2：URLから直接
以下のURLを直接開けば、すぐにアクセスできます。
https://chatgpt.com/gpts
4-2. GPT Storeの見方・探し方
GPT Storeを開くと、さまざまな情報が並んでいます。
｢どこから見ればいいの？」と迷うかもしれません。
まずは検索をしてみよう
検索ボックスで、具体的なキーワードで検索できます。
初心者向けに検索時のコツをお伝えします。
コツ1：具体的なキーワードで検索
検索ボックスに、以下のようなキーワードを入力してみましょう。
｢記事作成」「論文検索」「画像生成」「翻訳」
曖昧な言葉より、具体的な方が見つかりやすいわけです。
コツ2：カテゴリから探す
左側のナビゲーションメニューから「教育」「ライティング」などのカテゴリを選択すると、そのジャンルのGPTが一覧表示されます。
コツ3：日本語で検索する
日本語で検索すると、日本語対応のGPTが優先表示されます。
また、「日本語ライティング」「日本語翻訳」といった複合キーワードも効果的です。
良いGPTを見つける3つのポイント
数あるGPTの中から、どれを選べばいいのか？
以下の3つを確認してください。
ポイント1：★評価・レビュー数
星が多く、レビュー数も多いGPTは、多くの人に支持されている証拠です。
ポイント2：説明文が明確か
何ができるのか、どう使うのかがわかりやすく書かれているかチェックしましょう。
ポイント3：使用数の多さ
利用者数が多いGPTは、実績があります。人気度の高さは信頼性の指標になるわけですね。
4-3. GPTを選ぶ・利用開始する手順
それでは、実際にGPTを使ってみましょう。手順は非常にシンプルです。
ステップ1：GPTの詳細ページを開く
気になるGPTをクリックすると、詳細ページが表示されます。
ステップ2：「チャットを開始する」ボタンをクリック
詳細を確認して問題なければ、「チャットを開始する」ボタンをクリックします。
ステップ3：チャット画面に移動
通常のChatGPTと同じようなチャット画面が開きます。
ステップ4：質問・指示を入力して利用開始
あとは普通のChatGPTと同じように、質問や指示を入力するだけです。
例えば、ブログ記事作成GPTなら「SEOを意識した健康食品の記事を書いてください」と入力すれば、すぐに記事が生成されます。
なお、一度使ったカスタムGPTsはサイドバーに表示されるようになります。
使ってみて合わない場合は、編集メニューで「非表示」にしましょう。
4-4. 使用時の注意点
注意1：機密情報・個人情報を入力しない
会社の機密データや個人情報は、絶対に入力しないでください。
インターネット上で処理されるため、情報漏洩のリスクがあります。
注意2：メッセージ数制限に達したら待つ
無料版では、5時間の期間内に限られた回数しか使えません[2]。
上限に達したら、少し時間をおいてから再度試してみましょう。
なお、カスタムGPTsの利用は通常のChatGPTのメッセージ制限と共有されるため[2]、カスタムGPTsを使うと通常のChatGPTで使えるメッセージ数が減ることも覚えておいてください。
注意3：サーバー容量による制限
無料版は「サーバー容量が許す範囲で」という条件付きのアクセスです[2]。
混雑時やサーバー負荷が高い時には、一時的に利用できない場合もあることを理解しておきましょう。
有料ユーザーよりも優先度が低いため、ピークタイムには制限を感じるかもしれませんね。
注意4：出力結果は必ず確認・修正してから使う
AIの回答は完璧ではありません。
誤った情報や不自然な表現が含まれることもあるため、必ずご自身で確認・修正してから使うようにしてください。
5. まとめ
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
カスタムGPTsは、ChatGPTユーザーの使い方のお手本ともいえる機能です。
｢AIを使ってみたいけど、何から始めればいいかわからない」そんな方こそ、まずはカスタムGPTsから試してみてください。
よくある質問（FAQ）
Q1. GPT Storeで本当に無料で使える？
はい、無料で利用できます。追加の課金や登録は一切不要です。ChatGPTの無料アカウントがあれば、すぐにGPT StoreのカスタムGPTsを使い始められます。ただし、「サーバー容量が許す範囲で」という条件付きのアクセスであることを覚えておいてください。混雑時には制限がかかる可能性があります。
Q2. 無料版でメッセージ制限に達したらどうなる？
しばらく待てば、また使えるようになります。無料版では5時間の期間内に限られた回数しか使えず、上限に達すると次の期間まで待つ必要があります。また、カスタムGPTsの利用は通常のChatGPTのメッセージ制限と共有されるため、カスタムGPTsを使うと通常のチャット枠も消費されます。頻繁に制限に達するようなら、有料版（ChatGPT Plus・月額20ドル）へのアップグレードを検討してもいいかもしれません。
Q3. 悪質なGPTがあるのでは？
確かに、すべてのGPTが優良とは限りません。ただし、評価数と★の高さで見分けることができます。星4つ以上など、レビュー数の多いGPTから始めるのが安全です。
Q4. 日本語対応のGPTsはある？
はい、たくさんあります。検索ボックスで「日本語」と入力すると、日本語対応のGPTが多数表示されます。また、英語表記のGPTでも、最初のメッセージで「日本語でお願いします」と伝えれば、日本語で応答してくれることがほとんどです。
Q5. 出力結果をそのまま使って大丈夫？
いいえ、そのままの使用はおすすめしません。必ずご自身で内容を確認し、必要に応じて修正してから使うようにしてください。特にビジネス文書や公開するコンテンツでは、この確認作業が非常に重要です。
ChatGPT 初心者向け関連記事
TECH-NOISY － 【今さら聞けない】ChatGPTとは？できること・できないこと＜チャッピー＞
TECH-NOISY － 【ChatGPT】今日から使えるカスタム指示＜おすすめ5選＞
TECH-NOISY － 『一発クリア』ChatGPT メモリがいっぱいです 問題の解決法 【2025年最新版】
TECH-NOISY － 【2025年最新】ChatGPT メモリ機能の使い方と活用事例3選
TECH-NOISY － 【知らなきゃ損】ChatGPT ハルシネーション対策 6選｜初心者でもできる具体的な方法を解説
最終更新日：2026年1月10日
※免責事項
本記事の情報は執筆時点のものです。AI技術は急速に進歩しているため、最新情報については各サービスの公式サイトをご確認ください。
Citations:
[1] https://chatgpt.com/gpts
[2] https://help.openai.com/en/articles/9300383-using-gpts-faq-free-version
[3] https://help.openai.com/en/articles/9275245-chatgpt-free-tier-faq
[4] https://chatgpt.com/pricing
[5] https://openai.com/blog
[6] https://help.openai.com/en/articles/8554397-creating-a-gpt
